Gravidez: 10 cuidados essenciais...

Olá queridas, 

Temos algumas leitoras gestantes neste momento e pensando nelas andei buscando algumas informações que podem ser uteis no dia a dia... até mesmo para vc que ainda não está aguardando seu bebê, mas que pensa futuramente em ter... é bom saber um pouquinho e se preparar para este momento tão delicado e importante!

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Durante a gravidez, existem algumas coisas que a futura mamãe terá de deixar de lado ou, no mínimo, reduzir no seu dia-a-dia. Nessa fase alguns cuidados são fundamentais para garantir a saúde da gestante e do bebê que está para chegar. Veja as dicas que o ginecologista e obstetra Dr. Domingos Mantelli Borges Filho, elaborou para as futuras mamães.

1 – Pare de Fumar
* As conseqüências podem ser muitas. Os movimentos torácicos do feto podem ser retardados.
*A criança tem mais chances de apresentar problemas respiratórios e seu peso pode ser reduzido, se comparado a filhos de mães que não fumaram durante a gestação, nascendo bebês de baixo peso.
*Os componentes do cigarro podem gerar lesões na placenta, aumentando a chance de abortamento, descolamentos de placenta ou de parto prematuro.
*O leite materno, também sofre alterações: – diminui a quantidade e fica com menos gordura, além de um sabor desagradável para o bebê.

2 – Bebidas Alcoólicas
*Durante a gravidez e o período de amamentação, a mulher deve manter-se longe de bebidas alcoólicas e ingerir o mínimo possível as que contenham pouco álcool.
*O máximo permitido é uma pequena taça de vinho ou um copo de cerveja em ocasiões muito especiais ou, até um cálice de licor.

3 – Produtos de Limpeza
  *É aconselhável que, ao mexer com amoníaco, água sanitária e outros produtos mais fortes, a gestante deve usar uma máscara no nariz, para evitar a inalação desses produtos, e luvas plásticas.
  *O contato com pesticidas pode gerar desenvolvimento deficiente do raciocínio, atraso em funções cerebrais como compreensão de tamanhos, habilidades para contas e identificação de padrões bastante simples.

4 – Atividades Físicas
*O exercício físico é saudável na medida em que melhora a digestão, o apetite, a função intestinal e o sono, além de aumentar a flexibilidade, o tônus muscular e melhora a função cardiovascular.
*Deve-se estimular o exercício físico regular, com moderação e de maneira individualizada, dependendo da idade e estágio de gestação. Nunca realizar exercícios até ficar cansada!
*O hábito de caminhar é particularmente recomendado. Atividades de impacto devem ser evitadas.

5 – Cuidados com o cabelo, pele e dentes
*Permanentes, tinturas com amônia ou outras substâncias tóxicas podem causar mal-estar e afetar o bebê, principalmente no 1º trimestre da gestação.
*Já as hennas e produtos sem amônia não fazem mal. Mesmo assim, antes de usá-los consulte o seu ginecologista, pois não há muitos estudos em relação a estes produtos e a gestação.
*É recomendado tomar banho de chuveiro diário e lavar os cabelos com mais freqüência, devido o aumento da oleosidade da pele e dos cabelos.
*Os banhos de banheira são permitidos durante a gestação, pois além de ser relaxante é uma ótima terapia para dores musculares, lombalgia ou insônia.
*Os cuidados dentários não podem ser negligenciados. Realizar escovação após cada refeição.
  *A anestesia dentária, as obturações e extrações raramente são contra-indicadas.

6-Bebidas que contenham cafeína
*O excesso de café acentua a perda de líquidos, “engana” a fome e pode causar insônia. Por esses motivos o melhor é substituir o tentador cafezinho por sucos de frutas ou chás de hortelã, camomila, erva-doce. Já os chás mate e preto não são indicados, pois têm cafeína.

7- Sono e Repouso
*Repousar, por alguns minutos, todos os dias, com os pés elevados. Sempre que possível, mantê-los assim, mesmo durante a execução das tarefas domésticas.

8- Viagens
*Evite viagens longas.
*Caso seja necessário viajar, interromper as viagens longas com período de descanso de uns 15 minutos a cada duas horas.

9- Medicamentos
*O uso de medicamentos, mesmo aqueles que você considera “inocentes” deve ser evitado, principalmente no 1º trimestre, pois o feto ainda está em formação e, assim, todo cuidado é pouco. Mas mesmo depois desse período, qualquer remédio só deve ser ingerido com autorização do médico.

10- Alimentação
*Sal em excesso, mesmo quando não se está grávida, é prejudicial. O ideal é não exagerar no tempero, principalmente se está com pressão alta, pois isso só iria prejudicar o quadro.
*Coma 3 frutas por dia.
*4 variedades de verduras por dia (de cores diferentes).
*Dê preferência para carne magra.
*Iogurte desnatado nos lanches é uma ótima fonte de proteína.

Fonte: Vida e Equilibrio (site) 

Bjs