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23 julho 2015

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A tal da Vitamina D

VITAMINA D, voçê conhece?

Fiz minha consulta de rotina e eis que a médica me diz que tenho carência em Vitamina D.
Pouco sol no período saudável do dia ou alimentação inadequada? Acho que os 2 rsrsrs...


O que é

A Vitamina D, também conhecida como Calciferol, é uma vitamina lipossolúvel (solubilidade em lipídios). Ela é obtida através da ingestão de alguns alimentos e também através da transformação do colesterol pelas radiações solares.

Funções da vitamina D no corpo humano:

- Manter as concentrações de fósforo e cálcio no sangue;

- Regular o metabolismo dos ossos e faz a fixação de cálcio nos ossos e dentes;

- Nas crianças é fundamental para o crescimento ósseo.

Problemas de saúde causados pela deficiência da Vitamina D:

- Raquitismo (nas crianças): doença causada pela carência de vitamina D no organismo. Esta doença é caracterizada por ossos fracos e moles, defeitos na dentição, crescimento físico retardado e deficiência na absorção de fósforo e cálcio.

- Osteomalácia (em adultos): ossos fracos e moles.

Fontes principais (alimentos ricos nesta vitamina):

- Leite e derivados (queijo, iogurtes, manteiga, bebidas lácteas, etc.);

- Óleo de fígado de bacalhau;

- Gema de ovo;

- Carne de algumas espécies de peixes (cavala, arenque e salmão, sardinha e atum);

- Fígado de vaca.


Então vamos cuidar da nossa saúde!!!!










** Texto extraido do site: todabiologia.com

Um comentário:

  1. Olá Tudo Bem? Primeiro! Quero me apresentar sou a Professora Rosimeire Feliciano Oliveira
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