Facebook Batom Bombom & Amor

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

26 novembro 2013

4

Vem chegando o verão: fique atento aos sinais da desidratação

Por Jacyara Pianes


Falta pouco para o verão e o clima já deu sinais de que a temporada vai ser quente. Então, antes que o calor chegue com tudo, adicione à rotina cuidados com hidratação – e mesmo depois da temporada de praia, não se descuide. “A água é 70% do nosso organismo, não pode faltar”, alerta a nutricionista da academia Contours Antonieta Cavalli.

E para ajudar neste cuidado, o seu próprio corpo ajuda. Ele dá sinais de que está desidratando para que você venha logo com uma solução.  A nutricionista Angela Martins, da Neonutri, explica que a desidratação se refere à perda de líquido corpóreo na proporção de mais de 1% do peso corporal. “Quando o déficit é de em média 5%, os principais sintomas são irritabilidade, fadiga e perda de apetite. Quando o déficit chega aos 7%, os sintomas podem ser temperatura corpórea levemente baixa, respiração pesada, pele fria e pegajosa, câimbras musculares, vertigens, vômitos e desmaios”, diz. 

Leve, moderada e grave


Esta escala também pode ser entendida como leve, moderada e grave, de acordo com Antonieta.Sendo que os sinais mais básicos são sentir a boca e a pele secas. Sabe aquela máxima de que quando você sente sede você já desidratou? “As pessoas que não gostam de tomar água podem sentir a boca seca todos os dias e achar que isso é normal”, diz Antonieta. Neste caso, corra para um copo de água! 

Os sinais de uma desidratação moderada, já mais grave que apenas ter sede, são dor de cabeça, sonolência, tontura ou fadiga. Isso pode acontecer naqueles dias em que você tem alguma atividade extra em sua rotina habitual. “Para melhorar, comece com água, de meia em meia hora. É muito importante também a água de coco, que repõe não só a água, como os eletrólitos. Pode fazer soro caseiro também”, diz a nutricionista Antonieta. 

A receita do soro é velha conhecida (para um litro de água, duas colheres de sopa rasas de açúcar e uma colher de café rasa de sal). A desidratação é muito perigosa para as crianças – e os pais devem tomar cuidado.

Lembre-se, também, de não matar toda a sede do dia em um único momento. “Quando há um consumo excessivo de água, os rins sentem o aumento de líquidos e começam a excretar esta água através da urina. Com isso, a pessoa tem dificuldades para se reidratar”. Fracione a quantidade ideal em vários copos durante o dia. “Em geral, recomenda-se de 35 a 70 ml/kg/dia, sendo ingeridos cerca de 200 ml a cada 20 minutos de atividade física”, diz Angela. 

Por fim, quando a desidratação está grave, o corpo dá sinais extremos, como diminuição da pressão arterial, perda da consciência, convulsão e até o coma. Antonieta explica que pessoas que praticam atividade física intensa e não se hidratam estão sujeitos ao problema. “Na grave não adianta só tomar água, porque a pessoa já perdeu os sais minerais. O ideal é tomar soro fisiológico”, diz.

Agora, para evitar que você tenha até os sintomas mais leves, cuide de sua hidratação, com água e alimentos. Antonieta recomenda frutas com maior teor de água, como abacaxi, melancia, melão e as frutas círtricas. Em dias muito quentes, troque a sobremesa por estas opções ou por sorvetes de frutas - isso também ajuda a se manter hidratado. E para os que não gostam de água, tente aromatizá-las com lascas de gengibre ou folhas de hortelã ou alecrim.



Fonte: Site GNT 

4 comentários:

  1. ótimas dicas!

    Beijos
    Mulher Antenadíssima ♥

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Rafa, tudo bem?! importantíssimas....kkk

      Excluir
  2. Oii Joyce.
    Obrigada por seguir e o A Moda In Foco.
    Claro que viria retribuir de imediato.
    Adorei o nome Batom, Bombom & Amor, ooh que fofo, rsrsr.

    Voltarei mais vezes para acompanhar as postagens, pois adorei tudo por aqui.
    Um beijo querida.

    ResponderExcluir

Este Blog é feito especialmente para você!!
Participe, deixe sua opinião! Deixe o link da sua página, visitarei você em breve!

Ahh... responderei todos os recadinhos/comentários aqui no blog, ok!
Bjinhos

Que assuntos tratamos por aqui!

Acessórios (9) Acessórios. (2) Amigos (2) Amigos. (5) Amizades (12) Amor (3) Aniversário (2) arte (3) Artesanato (3) As diferenças entre os sexos (1) Atualidades (1) auto estima (8) Autoconfiança (4) Batom (1) Batom by Brechó (2) bazar (1) Beijo (1) Belcorp (1) Beleza (19) Beleza. (2) Bem estar (20) Bichinhos (1) bijouterias (2) bijus (1) Biquini (1) Blog (8) Blogosfera (27) Blogueiras (11) Blogueiras. (2) Boas Vindas (1) Boca (1) Bolsa (4) Bolsas (10) Brechó (4) Brincos (1) Brinde (3) Cabelos (8) Cabelos. (1) Caixinhas de MDF (1) Calça jeans (1) Calor (1) Carinho (1) Carreira (2) Casa (2) chinelos (1) Cidade (1) Comportamento (13) Concurso (6) Corpo (4) Cosméticos (20) Cosméticos. (5) Cotidiano (12) creme (1) Criatividade (1) Cuidados (5) Cuidados com a pele (4) Decoração (2) Desafio (2) Dicas (36) Dinheiro (2) Educação (2) Entrevista (1) Escolhas (1) esmalte (5) estilo de vida (18) estilo de vida. (2) facebook (1) Filhos (4) Fim de Ano (3) Fragrâncias (3) Gestação (2) Hidratação (2) Homens (1) imagem (1) imagem. (1) Inteligência (1) Kert Cosméticos. (3) Lazer (1) le beauté marché (1) Liderança (1) Loja (7) Lojinha (4) Lucros (1) Maquiagem (10) Mente (1) Mimos (6) Mioma (1) Moda (30) Moda. (1) Modernidade (1) Motivação (1) Mulher (48) Natal (4) Parcerias (13) Parcerias. (4) Perfumes (8) Pierre Alexander (1) postura pessoal (1) Presente (8) Presente. (4) Produtos (6) Profissão (2) Protetor Solar (1) Qualidade de vida (4) rasteirinhas moda (1) Relacionamento (1) Relógios (2) Resenha (3) Resultado sorteio (14) Resultado sorteio. (4) Roupas (7) São Paulo (1) Sapatos (4) Saúde (17) Seguidoras (4) Selinhos (9) semi joias (2) Sexualidade (1) Shampoo (4) Sol (1) Sorteio (28) TAG (2) Tatuagens (1) Thipos (8) Trabalho (4) Trocas (2) troquinha (1) unha (1) Venda (6) vendas (2) Verão (5) vitamina D (1) Vitrine (1)