Transforme o stress em energia produtiva

Correndo contra o relógio para concluir todas as tarefas? Em vez de desanimar ou entrar em colapso, transforme a energia mobilizada pelo stress, ansiedade, irritação em energia produtiva para dar um upgrade na sua vida!!!

“Prometa que você nunca tentará eliminar o stress de sua vida”, pede a terapeuta britânica Ursula Markham nas primeiras linhas do livro O Estresse Feminino (Angra). A frase soa como piada nesta época em que trabalhamos a mil para dar cabo das tarefas antes de virar o calendário. E, na paralela, voamos para comprar presentes na hora do almoço — depois de brigar por uma vaga no estacionamento do shopping.

Talvez você esteja pensando que bom seria se 2012 corresse com mais tranquilidade. A terapeuta esclarece, porém, que essas emoções, em geral rotuladas de ruins, são fundamentais à nossa sobrevivência. A descarga de adrenalina que prepara o corpo para a ação também desperta nossa capacidade de transformação, de ultrapassar limites e inovar. “Esse stress positivo pode torná-la mais focada, alerta e cheia de energia”, ressalta o cardiologista Artur Zular, diretor científico da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática.

Tudo isso, claro, se você souber reduzir a agitação ao nível adequado: “Nem muito para não se desgastar, nem pouco para não faltar motivação”, explica a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil. Daí a importância de aprender a modular essas forças.

Com a família e os amigos

Lado negativo

Centralizadora e onipotente, a pessoa estressada passa a imagem de que está disponível para ir a todas as festas, comprar a árvore de Natal, se incumbir da ceia... O preço: culpa por não conseguir dar conta de tudo. Para a psicóloga Carmen Cerqueira César, de São Paulo, o mau humor e a impaciência surgem quando já se extrapolou a agenda há tempos.

Lado positivo

Um pouco de agressividade pode ajudá-la a estabelecer limites e parar de buscar valores idealizados: quem disse que temos que ser boas em tudo? “É preciso dizer não”, ensina Carmen. Quando uma amiga ligar pedindo ajuda para escolher uma pousada para o Réveillon, se estiver ocupada, diga que não pode naquele momento, mas o fará assim que estiver disponível. Sem culpa. E 2011 será um ano mais leve.

No trabalho

Lado negativo

Calcula-se que 70% dos trabalhadores brasileiros estejam estressados. Mas quando esse estado se torna crônico ou a pessoa não encontra meios de solucionar o desafio — por exemplo, tem que dobrar a produtividade e ao mesmo tempo demitir dois subordinados — o risco é virar uma pilha de nervos: você grita com sua equipe, fica exausta, desmotivada e seu nível de rendimento e concentração reduz drasticamente.

Lado positivo

Até certo ponto, a agressividade tem de ser cultivada no escritório, pois favorece o cumprimento de metas, a competitividade e a perseverança. O ser humano precisa de desafios para crescer. Coloque alguns na sua trajetória, instituindo objetivos e prazos pessoais, além dos definidos pela empresa. Então siga o conselho do psicólogo americano James Campbell Quick, professor da Universidade do Texas, e atue como uma atleta corporativa: canalize sua energia para solucionar um problema em curto espaço de tempo, mobilize suas forças como um esportista numa maratona. Passado o momento de pico, recupere a energia para enfrentar a prova seguinte.

(Trecho de matéria da Revista Nova Cosmopolitan)